Тип диеты«Триммер» - это заменяющая диета под наблюдением врача.
Что это такое?
Напитки, приготавливаемые из порошков с водой, плитки и мюсли, заменяющие обычное питание. «Триммер» впервые был произведен в 1992 г. Кембриджским центром здоровья как часть их программы по разработке диетических продуктов (см. Кембриджский оздоровительный план: Кембриджская диета), с тех пор им воспользовались более 100 тысяч человек.
Ассортимент
Напитки: сухое снятое молоко, сахар, ароматизаторы, минеральные вещества, витамины.
Мюсли: сухое снятое молоко, пшеничные хлопья, овсяные хлопья, орехи и фрукты.
Плитки: овсяные, йогурт, сахар, сухое снятое молоко, минеральные вещества, витамины.
Как это работает?
Следить за сбалансированностью питания и считать калории непросто. С помощью «Триммера» ваше питание обеспечено готовыми продуктами.
ДИЕТА
Дважды в день вы заменяете обычную еду диетической, а ужин готовите по особому рецепту. Вы должны каждый день выпивать по 425 мл снятого молока. Эту порцию молока можно использовать для заправки мюсли, чая или кофе. Необходимо пить много воды и избегать спиртного. Рецепты рассчитаны на одну порцию и разделены на начальное питание и десерты. Некоторые из них вегетарианские.
Типичный дневной рацион
В течение всего дня | 425 мл снятого молока | 145 |
Завтрак | Мюсли «Триммер» с молоком из дневной порции | 195 |
Обед | Напиток «Триммер» | 200 |
Ужин | Запеченная в духовке рыба и картофель (110-150 г белой рыбы, 225 г картофеля) грибы соте, груши в ягодном соусе | 480 |
| Всего калорий (приблизительно) | 1000 |
Варианты
Перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь с лечащим врачом. Беременным женщинам, кормящим матерям, детям младше 14 лет, людям, страдающим диабетом, желудочно-кишечными заболеваниями, нарушением аппетита, эта диета не рекомендуется. Люди старше 70 лет, подростки и те, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, а также принимающие лекарства, сначала должны получить разрешение у врача. Диета не рекомендуется тем, кто не переносит молока.
Дополнительная информация
Метод приготовления пищи для желающих похудеть описан в серии специальных книг. Идеальный вес для женщин среднего роста (1,63 м) равен 54,4 кг-61,3 кг, КМТ при этом составляет 20-23.
У этой диеты нет плана физических нагрузок, но будет лучше, если вы постепенно увеличите свои физические нагрузки: прогулки, танцы, прыжки и т. д.
Прогнозируемая потеря веса
Только от вас зависит, насколько вы похудеете. Если с помощью «Триммера» вы сократите потребление калорий до 790 в день, то можете сбросить в первую неделю 1,8 кг и по 900 г в последующие недели.
Сохранение достигнутого веса
Существует немало за и против сохранения достигнутого веса. Можно достать экземпляр книги «Кембриджская программа сохранения веса», где содержатся рецепты, расчет калорий, информация о питательных свойствах, таблицы для записи успехов и разработанный план питания, по которому в течение месяца можно рассчитать норму калорий для сохранения достигнутого веса.
Их мнение
«Триммер» - это просто здоровая еда, которую легко приготовить.
Ваше мнение
- Неплохо, но мюсли выглядит не очень аппетитно. Плитки гораздо лучше.
- Мне понравилась еда. Не надо думать о том, что съел, и к тому же очень вкусно.
- Две недели я сидела на этой диете и сбросила 2,3 кг. Я и раньше пользовалась Кембриджской диетой.
- Еда приятная, но немного жидковата. Чтобы похудеть, приходится питаться так.
Наше мнение
Диетолог посоветовал бы вам ежедневно выпивать не менее 2,3 л воды. Врачи не советуют без наблюдения врача увлекаться диетой, при которой в день потребляется менее 1000 калорий. Диета «Триммер» вполне соответствует нормам здорового питания, учитывает физические нагрузки и сохранение веса.
Тут можно ЗАРАБОТАТЬ на сайте гораздо большие бабки!